肝不好的人饮食上牢记“3多3少”助你排肝毒养肝更护肝

　　肝脏是人体内最重要的器官之一，它是身体内以代谢功能为主的一个器官，人体通过胃肠道吸收的各种营养物质和毒素都需要肝脏进行代谢、分解，可以说肝脏就是一个解毒器官，肝脏好了，身体内的毒素才不会堆积，身体才不会被各种毒素侵蚀引发疾病。

　　一般的病症我们都能有感觉，但是肝脏是身体内唯一没有疼痛神经的器官，所以说很多肝脏疾病，如果不经过定期的体检很难被发现，这也就是为什么很多人发现患了肝癌就已经是晚期了，可见，肝脏的保养更为重要，俗话说，肝好身体就健康，肝脏不好，身体就会提前衰老！

　　那么肝脏的保养需要注意什么呢？其实饮食调理是最重要的，如果在日常饮食上你能做到“3多吃3少吃”，就可以达到养肝护肝的作用，肝脏会越来越好，人看起来也越来越年轻！

　　苦瓜是日常生活中最常见的蔬菜，中医讲，苦瓜味苦性凉，有清心降火、解毒利尿、清热解毒的功效，常吃苦瓜可以帮助清除肝脏内的毒素，降肝火，同时苦瓜中的维生素C、苦瓜素等可以加快身体内糖分的代谢，降低血糖含量，从而减轻肝脏负担。

　　五味子也是养肝护肝的好食材，常吃五味子可以提升肝脏的抗病能力，抑制肝脏细胞的病变，同时它还能提高身体的抵抗力，尤其是对于常喝酒的人来说，五味子可以促进胆汁分泌，帮助酒精的分解，从而达到保护肝脏的目的。

　　众所周知，猪血具有补血的作用，改善人体的贫血状况，其实助学也有帮助肝脏排毒的功效，常吃猪血可以减轻肝脏的负担，同时还能够帮助人体清除多余的垃圾和毒素，对于女人来说，还有美容养颜的功效，是非常适合平时食用的养生食物。

　　适量的吃辣椒可以促进身体内的血液循环有助于健康，但是如果经常性的大量食用就会适得其反，引起肝火旺盛影响肝脏的正常代谢，因此，要想养肝必须少吃辣椒，尤其是肝脏本身就不好的人，更是不能吃辣椒，另外一些辛辣刺激性的食物比如花椒、麻椒等也应该禁食。

　　高脂肪的食物对人体是没有好处的，这些食物的摄入会让身体内的脂肪含量超标，大量的脂肪残留的体内需要肝脏的代谢，这无疑增加了肝脏的负担容易损伤肝脏，可能会引起脂肪肝、肝硬化等疾病，同时这类食物摄入过多还容易引发高血压、高血脂等心脑血管疾病，严重危及人们的健康。

　　很多人生活的比较节俭，好多食物即使发霉变质了也不舍得扔，比如一些发霉的土豆、地瓜等，把发霉部位挖去继续吃，其实这些食物中的有毒物质黄曲霉毒素已经侵入了食物内部，它对肝脏的伤害极大，很可能出现中毒反应，因此，一旦发现食物发霉了，千万不要继续吃了，立刻扔掉！

　　想要养肝护肝，就要牢记以上介绍的“3多吃3少吃”，同时，想要肝脏健康，还应该养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，保持良好的心态少动气，同时饮食上注意三餐固定，少吃外卖，少吸烟喝酒，每天保证30分钟以上的运动量，做到这些，你的肝脏就能保持年轻的状态，身体也会越来越健康！