茶油有什么作用?高考饮食攻略助力学子金榜题名
5月末,高考进入倒计时啦!这场脑力和心理的双重考验,让高三学子们紧张得心跳加速,就连身为“后勤部长”的家长们也开始了忙碌的备战。别担心,今天就来给大家送上一份高考期间的饮食宝典,让咱们的孩子在考场上如鱼得水,发挥出最佳水平!
这个词儿大家都不陌生吧?可是真正做到却并不容易。有些家长觉得,好东西吃得越多就越好,其实不然,我们在饮食方面,得遵循“营养、全面、适量、均衡”的原则,这样才能让孩子在备考过程中保持较好状态。
考生用脑多,每顿饭不能太饱太撑,否则会使更多的血液进入消化系统,影响大脑血液供应,容易使人犯困,可能会影响学习考试的效率和质量。建议每餐只吃七八分饱,两餐之间适当加餐。同时,还要尽量避免吃过多的加工食品,因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。
从考试前到考试中,家长不要打乱考生的饮食规律。突然改变饮食习惯,很可能会造成身体内环境紊乱,在情绪紧张的情况下,摄入肠胃不习惯的食物,可能导致胃肠出现不适症状,如腹胀、腹痛、腹泻等,影响复习和考试。因此考试期间要吃平时习惯吃的食物,没吃过的食物不要在此时尝试。
饮食质量的高低,与食用油的选择息息相关。在《中国居民膳食指南》中,详细阐述了各类食物在健康饮食中所占的比重,而位于膳食宝塔顶端的食用油,更是至关重要的因素。因此,在挑选食用油时,我们应摒弃盲目,审慎选择,力求挑选到更益于健康的油品。在琳琅满目的食用油市场中,山茶油以其高油酸含量以及其他营养成分而备受关注。特别是润心有机山茶油,它采用低温物理压榨技术,更大程度保留了山茶油中的天然营养成分,如角鲨烯、维生素E和多酚等,而且清爽无味,可以更大程度还原食材原味,用它做菜烹饪,让孩子吃的更香。
早餐,可是一天中重要的一餐。得让孩子吃得好,才能帮助他们清醒头脑,迎接上午紧张的学习。肉粥、面条、饺子再配上鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果,都是不错早餐选项。在做这些早餐时,可以试试润心有机山茶油,做肉粥、饺子馅料、面条浇头加点山茶油,营养又爽口;鸡蛋也可以用茶油煎,少油烟还不油腻,这些做法都能更好地呵护孩子健康。
午餐是一天中的重头戏。孩子们经过一上午的紧张学习,早就饿得前胸贴后背了。这时候,一份营养丰富的午餐就显得尤为重要。主食得吃够,这样才能保证能量的持续供给。优质蛋白也必不可少,鱼、虾、鸡蛋、瘦肉这些都是好选择。烹饪时,用润心有机山茶油,无疑是为孩子的饮食营养又加上了一层保障!
好了,今天就介绍到这里啦。家长们赶紧行动起来,了解山茶油有什么作用,用科学合理的饮食为孩子们的高考冲刺加油助力!相信在大家的共同努力下,孩子们一定能成功上岸,金榜题名!