人过五十天过午为避免疾病缠身饮食牢记“三不吃、三补充”

　　带了一系列的反应，失眠，骨质疏松，膝关节疼痛，腰椎间盘突出，体重增加，腰围变粗………总之，就是之前从未感受到的身体毛病蜂蛹而至。

　　@沙奇玛：71年生，不到50的时候，有次游泳回来发现眼袋若有若无地出现了，再后来嘴角有点下垂，胃病也开始找来了，胆汁反流，今年又多了食管炎。

　　@厚德载物：最大的变化是眼睛不行了，老花眼一年比一年厉害。打个牌也看不清楚了，本来以前眼睛余光就能把旁边的牌看的清清楚楚，现在倒好，就是把牌放眼前都看不清。人老先老眼，此言不虚。

　　50岁后疾病高发的原因比较复杂，其中不良饮食占比较高，专家建议，上年纪后预防疾病正确的做法，首先是三餐要规律，维持正常的消化吸收功能，让机体充分吸收营养物质和能量。

　　荤素搭配，除了肉类食品，日常蔬果摄入量占比也不能低，食物种类的摄入也要保证多样性，确保机体所需的各种营养物质都能提供，所以吃的食物的品种越多，搭配越丰富，才能更好的保持营养充足。

　　滋生细菌和大量的亚硝酸盐，经常吃这种食物会给肠胃带来各种隐形负担，长期下来就会影响肠胃健康。

　　改善大脑认知功能，对皮肤和心血管健康也有益，日常部分食物也含有该营养素，可以多吃鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼和鲱鱼等多脂鱼类。